学生心理健康资源
如果您需要立即帮助，请联系以下资源之一:
红色级别可用资源
是时候寻求专业帮助了. 事情变得如此困难，你需要立即得到帮助.
你在红色的的经历:
- 谈论自杀或死亡
- 你打算伤害自己或他人
- 你被别人伤害了
- 你把自己的沮丧发泄在别人身上
- 你在骚扰或欺负别人
- 你不诚实
- 你在言语或行为上表现得很暴力
- 你觉得有必要带着武器
- 你想要放弃，或者没有希望事情会好转
- 你觉得你是周围人的负担
- TimelyCare (Talk Now):免费的24/7支持，以及与咨询师预约的远程治疗
- SafeUT: 1-833-372-3388或通过SafeUT应用程序短信聊天
- 犹他州危机热线:800-273-8255或短信“start”到741-741
- 犹他州家庭暴力热线:800-897-5465
- 特雷弗项目(LGBTQ友好):866-488-7386
- 跨性别自杀热线:877-565-8860
- 退伍军人危机热线:800-273-8255，请按1
- 全国性侵犯热线:800-656-4376
- 安静的空间寻找一个安静的地方进行虚拟治疗/咨询?
黄色可用的资源
你做得不好，需要额外的支持来让自己感觉好一点.
你在黄色的的经历:
- 已经有心理健康诊断了
- 完全忽略了你的学校、工作或其他生活责任
- 经常对别人表达愤怒
- 过度使用酒精或药物
- 依靠现有的关系来解决你的心理健康需求，而不是专业帮助
- 无助或绝望的想法
- 有自残行为(割伤、烧伤、瘀伤)
- 完全退出那些通常会给你带来快乐的活动
- 切断与朋友和家人的联系
- 正念，接地练习，或呼吸练习
- 允许自己暂时从工作中休息一下
- 打电话给你的顾问或治疗师，如果你有的话
- 学生外展及支援(SOS) :支持, 临床干预措施, 宣传, 为在个人和学术生活中遇到挑战的学生提供推荐
- 帽 大家一起说:与帽员工进行15分钟的对话
- 帽 分诊预约:与帽顾问进行30分钟的评估
- 帽 治疗组:由帽顾问主持的小组会议
- 帽 研讨会:在帽顾问的协助下，与其他学生进行技能培训
- 学生办公室主任协助导航所有的资源在苏
- 护理团队/病例管理当你从事专业的精神卫生保健时，接受个性化的支持
- 苏系学生健康诊所性暴力资源、基本医疗检查和体检
- 在当地社区找一个咨询师一些健康保险包括精神保健
- TimelyCare 现在就说:免费的24/7支持所有级别的关注
- Togetherall:与全国各地的同行匿名聊天
- 道连接:在线研讨会和自我指导资源
- 亨斯迈心理健康研究所热线:833-773-2588或801-587-1055
- 安静的空间寻找一个安静的地方进行虚拟治疗/咨询?
可用于绿色的资源
事情总体上还好，但你开始挣扎了.
你在格林的经历:
- 避开人、班级、活动和/或事件
- 很难控制自己的情绪
- 感到缺乏活力或动力
- 以重大而消极的方式改变你的行为
- 感觉没有人关心你，无法理解你的经历
- 睡得太多或吃得太少
- 开始使用不健康的应对策略
- 感觉自己毫无价值，或者什么都做不好
- 感到不知所措，开始怀疑自己照顾自己的能力
- 照顾好自己的基本需求:
- 有规律的饮食可以滋养你的身体
- 每晚保证充足的睡眠(7-8小时)
- 多喝水
- 每天进行一些体力活动(至少30分钟)
- 花点时间到户外晒晒太阳
- 花点时间和朋友/家人在一起(打电话、发短信、拜访、视频聊天)
- 专注于你的灵性或信仰
- 练习正念和呼吸练习
- 短时间退出社交媒体
- 为每一天制定一个日程
学生心理健康咨询选择
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| 如何连接 | 咨询电话:435-865-8621 | 免费的24/7全天候支持，以及与咨询师预约的远程治疗 |
| 小时 | 上午9点到下午4点半 | 24/7 |
| 供应商 | 有执照的临床医生和博士实习生 | 执照的医生 |
| 服务 | 个人咨询，团体治疗，工作坊，危机，分类，咨询 | 个人咨询，健康指导，危机咨询 |
| 帽子的网站 | TimelyCare网站 |
热线及资源
- SafeUT: 1-833-372-3388或通过SafeUT应用程序短信聊天
- 亨斯迈心理健康研究所热线:833-773-2588或801-587-1055
- 犹他州家庭暴力热线:800-897-5465