Student Mental Health Resources

如果您需要立即帮助，请联系以下资源之一: 

SUU Police
435-586-1911
National Suicide Lifeline
988
Or text 838255
Free 24/7 support
TimelyCare
SUU CAPS
435-865-8621
9:00-4:30, M-F

心理健康对学生的学业成功至关重要. SUU provides resources, support, 以及解决各级关注的心理健康问题的服务. 我们致力于帮助所有雷鸟茁壮成长，无论你是在线还是在校. 如果您需要帮助浏览任何资源，请联系 Counseling and Psychological Services, the Dean of Student's Office, or the Health and Wellness Center.

请注意，一些心理健康问题超出了大学咨询中心可以治疗的范围. 对于需要长期照顾和咨询的学生, 我们鼓励您向社区中的提供者寻求这些服务. 如果需要的话，苏苏会有资源来帮助你在社区安排长期护理. 学生还应该意识到，由于苏的农村位置, 并非所有的精神卫生资源都是现成的.

Red

Red

事情变得如此困难，你需要立即得到帮助.

Yellow

Yellow

你做得不好，需要额外的支持来让自己感觉好一点.
Green

Green

事情总体上还好，但你开始挣扎了.

Resources Available at Red Level

It's time to get professional help. 事情变得如此困难，你需要立即得到帮助.

Get Immediate Help

What you might be experiencing at Red:

  • Talking about suicide or dying
  • 你打算伤害自己或他人
  • You are being harmed by others
  • 你把自己的沮丧发泄在别人身上
  • You are harassing or bullying others
  • You are being dishonest
  • 你在言语或行为上表现得很暴力
  • You feel the need to carry a weapon
  • 你想要放弃，或者没有希望事情会好转
  • 你觉得你是周围人的负担
  • TimelyCare (Talk Now):免费的24/7支持，以及与咨询师预约的远程治疗
  • SafeUT: 1-833-372-3388或通过SafeUT应用程序短信聊天
  • 犹他州危机热线:800-273-8255或短信“start”到741-741
  • 犹他州家庭暴力热线:800-897-5465
  • 特雷弗项目(LGBTQ友好):866-488-7386
  • Transgender Suicide Hotline: 877-565-8860
  • Veterans Crisis Line: 800-273-8255, press 1
  • 全国性侵犯热线:800-656-4376
  • Quiet Spaces寻找一个安静的地方进行虚拟治疗/咨询?

Resources Available for Yellow

你做得不好，需要额外的支持来让自己感觉好一点.

Counseling is always an option

What you might be experiencing at Yellow:

  • Already have a mental health diagnosis
  • 完全忽略了你的学校、工作或其他生活责任
  • Frequently expressing anger toward others
  • Using alcohol or drugs excessively
  • 依靠现有的关系来解决你的心理健康需求，而不是专业帮助
  • Thoughts of helplessness or hopelessness
  • 有自残行为(割伤、烧伤、瘀伤)
  • 完全退出那些通常会给你带来快乐的活动
  • Disconnecting from your friends and family
  • 正念，接地练习，或呼吸练习
  • 允许自己暂时从工作中休息一下
  • 打电话给你的顾问或治疗师，如果你有的话

Resources Available for Green

事情总体上还好，但你开始挣扎了.

Counseling is always an option

What you might be experiencing at Green:

  • 避开人、班级、活动和/或事件
  • 很难控制自己的情绪
  • Feeling a lack of energy or motivation
  • 以重大而消极的方式改变你的行为
  • 感觉没有人关心你，无法理解你的经历
  • Sleeping or eating too much or too little
  • 开始使用不健康的应对策略
  • 感觉自己毫无价值，或者什么都做不好
  • 感到不知所措，开始怀疑自己照顾自己的能力
  • Take care of your basic needs:
    • Eat regular meals that nurture your body
    • 每晚保证充足的睡眠(7-8小时)
    • Drink plenty of water
    • 每天进行一些体力活动(至少30分钟)
  • Spend time outside in the sun
  • 花点时间和朋友/家人在一起(打电话、发短信、拜访、视频聊天)
  • Focus on your spirituality or faith
  • 练习正念和呼吸练习
  • 短时间退出社交媒体
  • Create a routine for each day

学生心理健康咨询选择

SUU CAPS TimelyCare Telehealth for Students
How to Connect For in-person services, call: 435-865-8621 免费的24/7全天候支持，以及与咨询师预约的远程治疗
Hours M-F, 9 am to 4:30 pm 24/7
Providers Licensed clinicians and doctoral interns Licensed clinicians
Services 个人咨询，团体治疗，工作坊，危机，分类，咨询 个人咨询，健康指导，危机咨询
CAPS Website TimelyCare Website

Hotlines and Resources

  • SafeUT: 1-833-372-3388或通过SafeUT应用程序短信聊天 
  • 亨斯迈心理健康研究所热线:833-773-2588或801-587-1055
  • 犹他州家庭暴力热线:800-897-5465